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HORARIO
TEMPORADA 2024-2025
Lunes y Miércoles
De 10:00 a 11:00
Martes y Jueves
De 20:30 a 21:30
Actividad de preparación física general de intensidad media – alta basada en movimientos multi-articulares y globales, en contraposición a los ejercicios que focalizan un determinado grupo muscular, siendo por ello una alternativa a los sistemas de entrenamiento convencionales. Utiliza el propio cuerpo y aprovecha lo que ofrece el entorno para crear múltiples variantes en cada sesión.
BENEFICIOS
Sistema Cardiovascular
Mejora de la capacidad cardiaca y pulmonar.
Aumento de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Sistema Músculo-Esquelético
Aumento de la fuerza, elasticidad y flexibilidad muscular.
Mejora de la movilidad articular.
Múltiples beneficios sobre los Sistemas Nervioso y Metabólico
ESTRUCTURA DE LA SESIÓN (1H)
Primera parte – Calentamiento
Movilidad articular y Progresión dinámica aeróbica.
Segunda parte – Trabajo Principal
Circuitos: Por tiempo, Métodos Interválicos H.I.I.T. y TABATA, Por número de repetición. Etc.
Carreras: Velocidad, Fondo, Sistemas Específicos, Etc.
Multisaltos.
Sistemas Combinados.
Etc.
Tercera parte – Vuelta a la calma
Recuperación activa.
Trabajo de flexibilidad y Estiramientos.
